吃一堆药不如出一身汗 出汗有这10大好处

2018年06月18日 21:00:29 来源:中国新闻

  原标题:[健康]吃一堆药不如出一身汗,出汗10大惊人好处,看完我把空调关了

  夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!

  其实这些做法违背人体生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨。。。夏天多出汗才是最健康的。

 

  老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该多出汗。

  古语也有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子,应让身体自然排汗。

  人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。

  冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时,但是现代人活得就像反季节蔬菜一样,冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好,可见这样的“反季节”生活方式,无法塑造一个健康的身体。

  所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!

 

01

  出汗是最好的排毒防病方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

 

  夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

  汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

 

  另外,出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

  夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

 

  夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。

  研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

 

  夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

  特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

  06

  出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

  另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

 

  运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

  我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

 

  结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

 

  出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。

  为健康,

  转发给家人、朋友!

  来源:人民日报(ID:rmrbwx)、健康时报

张玉

责编:

视频新闻

  1. “失控奔驰车主”撒谎被坐实 或面临最高两年刑期
  2. [新浪彩票]31日竞彩盘口剖析:弗拉门戈退盘难大胜
  3. 西班牙西北部一烟花厂爆炸 致1死26伤
  4. 国防部:全速发动军事科研创新的引擎
  5. 因燃油成本上升 IATA下调全球航空公司盈利预测
  6. 抖腾大战三百回合:各自拿起了“诉讼”利器
  7. 美国重启对伊朗制裁 伊朗致信欧佩克寻求支持
  8. 日本赛闫子贝100蛙夺冠 17岁小将破陆滢亚洲纪录
  9. 北大党委书记:培养全面的社会主义建设者和接班人
  10. 大理划定洱海生态保护红绿蓝线:分级管控物理隔离
  11. 塞维利亚官宣西甲名帅入主 砸100万挖角签约2年
  12. 布基纳法索决定同台湾“断交” 中方:赞赏
  13. 三亚外卖餐饮店营业地址造假?美团和饿了么被约谈
  14. 中国国防部将在华举办首届中非防务安全论坛
  15. 法网斯维托丽娜爆冷出局 沃兹连下11局横扫进16强
  • http://www.jztvdsxj.com/shkU4O7_QV/
  • http://www.jztvdsxj.com/shGLm/
  • http://www.jztvdsxj.com/shux/
  • http://www.jztvdsxj.com/shcxObh/
  • http://www.jztvdsxj.com/shWmT/
  • http://www.jztvdsxj.com/sh09wM_V9F/
  • http://www.jztvdsxj.com/shuq/
  • http://www.jztvdsxj.com/shGLm/
  • http://www.jztvdsxj.com/sh62HK/
  • http://www.jztvdsxj.com/shtw_P7N/
  • http://www.jztvdsxj.com/shPK7_h48/
  • http://www.jztvdsxj.com/sh9o1/16015.html
  • http://www.jztvdsxj.com/sh8b_sF/
  • http://www.jztvdsxj.com/shZz1/71776.html
  • http://www.jztvdsxj.com/sh
  • http://www.jztvdsxj.com/shgIu/
  • http://www.jztvdsxj.com/shFtYg_Snq3P/
  • http://www.jztvdsxj.com/shqNq/
  • http://www.jztvdsxj.com/shyn/
  • http://www.jztvdsxj.com/shlNJVq/
  • ?422132.html
  • /512933.html
  • ?ltfoo.html
  • /9nf6x.html
  • /254534/1gqvx.html
  • /pspo7/684875.html
  • ?yc3fd/515607.html
  • ?743247/wb81a.html